zapotrzebowanie kaloryczne

za wcześnie na SAA =D polecam xpand'a albo jakiś inny stack kreatynowy dobry także jest matrix HP + dobra dieta i mniom mniom że mi się nudzi to Ci wszystko ładnie rozpisze: #DIETA ~3g białka / ~6g węglowodanów / ~1g tłuszy ogólnie zasada jest taka: jesz 6 posilkow dziennie wg zasady: 1. węgle/bialko 2. wegle/bialko 3. malo wegli/bialko 4. [...]

Najważniejszy jest bilans kaloryczny możesz jeść 3 posiłki ale także 6 ważne byś pokrywł zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdrawiam

czy rozumisz jak sie do ciebie normalnie mówi? czytaj podwieszone posty w których są linki do postów o odzywianiu, jak ułożyć diete co jeść na mase jak to sklecić w całość, jak policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wiele innych...

[...] bzdura. Nie bierz tego wszystkiego do siebie, to taka ogolna refleksja. W kazdym razie nikt Ci nie powie ile masz jesc tego gainera bez wiedzy na temat tego jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ile dostarczasz w naturalnym pozywieniu, ile z tego to pelnowartosciowe bialko itd. Co nam z tego, ze teraz napisalas, ze jesz 2 gramy bialka na [...]

To, że masz szybki metabolizm jest plusem a nie problemem. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż rozpiskę i zacznij jeść powyżej zapotrzebowania a efekty będą dobre.

To, że masz szybki metabolizm jest plusem a nie problemem. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż rozpiskę i zacznij jeść powyżej zapotrzebowania a efekty będą dobre. Tak to wiem , tylko że nie jestem w stanie jeść tyle , bo czas mi na to nie pozwala. Nie wiem czym to Wspomóc , abym miał nadwyżkę kcal. Zmieniony przez - Chudy166aa w dniu [...]

Jak obliczyles swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Ile wazysz?

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne po czym uloz sobie diete kup bialko np Ostrowia WPC / Syntrax Matrix / Syntrax Nectar / gaspari i bierz wtedy tam gdzie masz braki takowego bialka.. pozdrawiam.

W zależności od tego jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Tanio też można budować mase. W necie jest pełno takich artykułów,wystarczy poszukać.

jesli w diecie uwzglednisz dodatkowe zapotrzebowanie kaloryczne (potrzebne do biegania) to nie powinienes miec wiekszych problemow z robieniem masy. oczywiscie na poczatku nie bedzie to takie proste, bo organizm potrzebuje troche czasu by sie "przestawic" na taki wysilek. uwazaj rowniez by sie nie przetrenowac. przy takim treningu [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] troche podwieszone posty (to te na gorze dzialu) ogolnie potrzebujesz duzo,czesto i odpowiednio jesc i miec dobry trening (z tym to juz nie w tym dziale). Ogolne zalozenia znajdziesz wlasnie w podiweszonych. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego z 300-500KCAL... zreszta poczytaj a jak czegos jeszcze nie bedziesz wiedzial to pytaj...

wstrzymaj sie z kreatyną dopoki nie ulozysz diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Według moich obliczeń zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2500 kcal.

2500 kcal wyszło mi całkowite zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE), obliczyłem według wzoru. Z diety jaką sobie teraz ustaliłem wyszło 2272 kcal,228 węglowodanów, 161g białka i 78g tłuszczy. Będzie dobrze czy coś zmienić?

Wyszło że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2580 kalorii. Ile najlepiej odjąć od tego żeby były widoczne rezultaty?

Wyszło że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2580 kalorii. Ile najlepiej odjąć od tego żeby były widoczne rezultaty? zacznij od swojego teoretycznie zerowego bilansu i obserwuj ciało

Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej obliczyć z dokładnego wzoru, do którego artykuł otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Podstaw pod niego odnowienie dane i wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Oczywiście wcześniej niezbędne jest wypełnienie formularza ankiety działu. Niezbędne są podstawowe informacje na Twój temat: [...]

Witam Na stronie do której link podaje niżej możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne które z pewnością pomoże przy układaniu diety: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]